KAUMAN - Telah terlaksana senam bersama warga lansia di Desa Kauman
pada sabtu 13 Juli 2019. Acara tersebut dimulai pukul 08.00 pagi dan diikuti
oleh 30an lansia. Dalam acara tersebut juga dihadiri seluruh anggota tim KKN
Desa Kauman yang ikut berpartisipasi aktif mempersiapkan
keperluan teknis dan merapikan tempat.
Di awali dengan doa bersama, acara ini berlangsung cukup
meriah karena ditunjang dengan posyandu guna memeriksa kesehatan para lansia. Senam
dipimpin oleh seorang peraga senam dan dipadu dengan iringi dengan beberapa
lantunan musik yang membuat para peserta cukup terhibur. Menurut
Ibu Kepala Desa Kauman, senam ini berlangsung rutin setiap bulannya bertempat
dipelataran rumah Kepala Desa.
Sebelum dimulai senam, dilaksanakan
pemanasan dengan meregangkan otot-otot kaku terlebih dahulu. Baru setelah itu
dimulai beberapa gerakan dengan panduan struktur. Di akhir sesi ditutup dengan
pendinginan agar terjadi keram otot. Warga lansia Desa Kauman cukup antusias
dalam mengikuti acara ini, hal tersebut dapat diamati dari keikutsertaan warga
sampai sesi akhir senam. Tidak hanya itu, diakhir acara juga disediakan makanan
ringan dan minuman secukupnya. Senam
lansia sangat baik untuk dilaksanakan dengan tata cara yang benar.
Acara yang berlangsung sekitar satu jam itu, turut dihadiri
oleh bidan desa yang membantu memeriksa kondisi lansia karena pengecekan
kondisi peserta sangat penting untuk dilaksanakan sebelum senam berlangsung.
Beberapa hal yang perlu diketahui sebelum senam berlangsung meliputi:
1.
Lansia harus
dipastikan dalam kondisi nyaman dengan kesehatan yang baik.
2.
Cek denyut
jantung, dan pastikan denyut jantung berkisar antara 60 – 100 kali per menit.
Perlu diketahui senam lansia memiliki gerakan dan kecepatan
yang lebih lambat dibandingkan dengan senam aerobik pada umumnya. Selain dapat
menjaga kesehatan jantung dengan memperlancar aliran darah, manfaat lain dari
senam lansia adalah untuk menjaga kesehatan psikologis para lansia.
Banyak penyakit yang dapat dikurangi resikonya dari
pelaksanaan senam lansia secara rutin seperti; penyakit jantung, tekanan darah
tinggi, dan diabetes. Dalam laman American Council on Exercise juga menunjukkan
bahwa senam lansia dapat membantu meningkatkan daya ingat para orang tua,
sehingga mengurangi resiko penyakit alzeimer.
