SEMARANG, KampusUndip.com – Bipolar Care Indonesia (BCI)
Simpul Semarang menggelar seminar bertema “JIWAKU SEHAT DI TAHUN 2017; Kemarin
Adalah Pengalaman, Esok Adalah Harapan” bertempat di Fakultas Psikologi Kampus
Undip Tembalang (20/12/2016).
Seminar ini diisi oleh Yosita Ertania
(Pelopor BCI Semarang) serta Ibu Amalia Rahmadani, S.Psi, M.Psi (Psikolog dan
Dosen Fakultas Psikologi Undip).
Dalam salah satu materinya, Ibu
Amalia menyampaikan strategi 3 penanggulangan stress/depresi, yakni
- Berfokus pada emosi dengan
melakukan relaksasi
- Berfokus pada masalah dengan mencari
solusi mengatasi masalah
- Berfokus pada penilaian
(appraisal) dengan mengubah sudut pandang,
Selain itu, beliau juga
menambahkan beberapa mekanisme pertahanan diri, yaitu:
1. Supresi, disadari
2. Represi (mimpi)
3. Denial (menyangkal)
4. Reaksi formasi (berpikir
berlebihan)
5. Pengalihan/displacement
(pelampiasan)
6. Fiksasi (mandek)
7. Regresi (kekanakan)
8. Proyeksi (melempar ke kepada
yang lain)
9. Introyeksi
10. Sublimasi
Saat ditanya apakah hal diatas
diperlukan? Beliau menjawab semua perlu, tapi tidak digunakan berkepanjangan.
Karena pada dasarnya hal tersebut dipakai untuk mencegah diri kita tidak “terluka”
terlalu dalam.
Di sesi terakhir acara sebelum
foto bersama, seminar diisi dengan praktek relaksasi diri dengan cara mengatur
nafas seraya mencoba mengatakan hal yang positif dengan harapkan dengan adanya
seminar ini para peserta bisa memiliki jiwa yang sehat untuk kehidupan
sehari-hari. (KUC)
- Ringan Mencerdaskan -
