Mengenal Olahraga Street Workout


Oleh : Faisal Bakri PSD3 Desain Arsitektur, Fakultas Teknik UNDIP 2015

Pentingnya olahraga dan menjaga tubuh semakin disadari oleh banyak orang. Saat ini, kamu bisa melihat ramainya tempat olahraga yang dipenuhi banyak orang untuk sekedar menjaga stamina, menurunkan berat badan, atau membentuk badan ideal. Tapi, tak semua orang rela mengalokasikan uang jajan mereka untuk jadi anggota gym. Apalagi anak kost yang harus mahir mengatur sirkulasi keuangan bulanannya.

Jika kamu termasuk orang yang pikir-pikir dulu untuk join gym tertentu, mungkin kamu akan tertarik dengan tren street workout. Dengan melakukan ini, kamu bisa memiliki badan yang kencang, perut sixpack, serta jaringan pertemanan yang bertambah tanpa harus mengeluarkan banyak biaya.

Nah solusi di atas adalah Street workout, merupakan sebuah bentuk latihan calisthenics dan bodyweight exercise yang biasanya dilakukan di taman terbuka. Calisthenics sendiri adalah sebuah bentuk latihan yang terdiri dari berbagai gerakan sederhana, berirama yang pada umumnya dilakukan tanpa menggunakan peralatan atau alat.

Bodyweight exercise adalah latihan kekuatan yang tidak membutuhkan beban tambahan, biasanya hanya menggunakan berat badan praktisinya sebagai perlawanan ketika melakukan gerakan. Latihan yang paling populer adalah Pull-ups, Chin-ups, Push-ups, Dips, Muscle-Ups, Sit-Ups, Crunches, dll.

Street workout juga melibatkan beberapa gerakan statis seperti Human flag, Front and Back lever, Planche, dll. Tujuan dari calisthenic dan bodyweight exercise tidak jauh berbeda. Tujuannya adalah meningkatkan kekuatan tubuh dan fleksibilitas juga meningkatkan keterampilan psikomotor seperti keseimbangan, kelincahan dan koordinasi.

Pada dasarnya latihan ini bisa meningkatkan endurance ataupun strength, tergantung bagaimana cara latihan kalian. Street workout sendiri sebenernya bisa dilakukan dimanapun(lantai, bar, kusen pintu, menggunakan kursi untuk dips dll.) dan bisa dilakukan tanpa bayar alias gratis.

Street workout sudah dipraktekan oleh ribuan orang di dunia, dengan nama-nama seperti Bar Brothers, Barstarzz dan banyak lagi. Di Indonesia pun Street Workout sudah mulai berkembang. Untuk di semarang sendiri sudah ada wadahnya, seperti di Stadion Undip Tembalang, Barrior, dan di GOR Tri Lomba Juang, Barstunt.

Contoh Gerakan Calisthenic Training :
1. Push up
2. Pull up
3. Sit up
4. Dips
5. Jumping jack
6. Burpees
7. High knee running
8. Plank
9. Squat
10. Lunges

Mungkin sekian dulu dari artikel yang saya buat, semoga bermanfaat, selamat berolahraga.